torsdag 29 april 2010

Bra grejer idag

* En liten yogastund. Särskilt bra eftersom det var ett aktivt sätt att skingra tröttsamma tankar som jag inte rådde bot på annat sätt. Jag är så tacksam att jag gav mig själv den upplevelsen. Det var ett tag sedan senast.
* Terapi. Blev framförallt påmind om att hålla på mina gränser mot de som vill ta över mig.
* Mysig och solig eftermiddagsstund på uteplatsen med sonen efter dagis.
* Dela med sonen på resterna av chokladbollssmeten som blev kvar från igår.
* Ett lite längre telefonsamtal med lillebror medan jag promenerade och spanade in potentiella hus. Det blir inte så ofta, men när det väl händer påminns jag om vilken härlig bror jag har.
* Legolek med sonen. Tredje kvällen i rad sitter vi på hans golv och bygger tillsammans. Så avkopplande. Verkligen här-och-nu-, mindfulness och flow och allt vad det heter. :-D
* Sambon fixade och grejade med datorn för att underlätta för mitt uppsatsskrivande. Efter ett par turer nere i källaren och i diverse sladdlådor i lägenheten fick han vår gamla stationära dator att stå redo för närmsta dagarnas intensiva skrivande.

tisdag 27 april 2010

En längtan ut

Jag sitter med dörren ut på glänt. Fågelkvitter och andra vårljud hörs där utanför.
Lockande.
Svårt att sitta inne och fokusera på intervjuredovisningar.
Längtar till att få hämta lilla hjärtat på dagis. Då ska jag föreslå ett besök i närmsta lekpark. Verkligen dra ut på utetiden och vår gemensamma tid.
Väl hemma igen kommer det bli diverse praktiska grejer som ska fixas, och mera uppsatsskrivande som väntar. Bara lite mer än en vecka kvar innan inlämning. Hjälp hur ska jag hinna, hjälp vad skönt det ska bli när den är ivägskickad.

måndag 26 april 2010

Som uppslukad

..av husdrömmar och uppsatsskrivande har jag varit hela dagen. Det kommer nog vara så närmsta veckorna skulle jag tro.

söndag 25 april 2010

Tredje gången gillt

Ikväll blev det film tillsammans till slut. Att vi samtidigt satt vid varsin laptop och spanade in husannonser är en petitess i sammanhanget.

lördag 24 april 2010

Kuddkrig och tre sorters strudel

Myskvällen med sambo och film får bli ikväll istället. Vi var för trötta och till slut för griniga för att ha något vettigt utbyte av varandra. Vi blev sura på varandra över en kudde (!) och det om något är ett tecken på att vi, som i grunden är två ensamvargar, behövde vara ensamma med oss själva resten av kvällen. Jag har märkt att efter vissa intensiva dagar tar min ork att vara glad och social fullständigt slut efter 22.00. Det känns skönt att inse mina begränsningar och acceptera det. Förr hade jag nog kunnat gå på och tvingat det vidare, driven av att vilja ha det så där som jag föreställde mig att det skulle vara, fast det såklart är kört vid just det tillfället. Finns inte orken så gör den inte. Jag kollade helt enkelt på en av filmerna själv och sambon grejade med sitt. Nu när jag tänker efter är jag rätt stolt över att vi släppte det helt. Jag hann istället, för mig själv, tänka lite mer över handledningsdagen och koppla mina reaktioner med tidigare erfarenheter så nu vet jag vad jag ska ta med mig till nästa terapitillfälle.

Idag är en bra dag. Jag har nyss mumsat strudel i tre olika smaker och en ostpretzel. Sambon och sonen handlade med sig det från stan när de var där på förmiddagen. Det är tydligen någon slags marknad där med allehanda utländska läckerheter. Strudel och pretzel har jag aldrig ätit tidigare men varit sugen att testa på så det var en kul överraskning att komma hem till efter min promenad. Sambon berättade om andra saker som fanns på marknaden så risken/chansen är stor att jag passar på att spana in det när jag måste upp på stan och uträtta lite ärenden. Det viktigaste ärendet är en liten överraskning jag tänkt fixa till sambon och mig själv. Vi har varit på tok för dåliga på att fira saker och ting och det tänker jag göra ändring på. Nej, dags att sätta fart om jag ska hinna innan affärerna stänger.

fredag 23 april 2010

En dag av steg

Glad
Påfylld
Tacksam
Hoppfull
Ödmjuk

Så känner jag mig just nu efter en handledningsdag inkluderande nätverksmöte. Spännande, sorgligt, smärtsamt och intensivt. Utbrott, uppbrott, uppgivenhet, eftertänksamhet, kloka tankar, spänning och urladdningar. Ja, det var sannerligen en dag fylld av svängningar första gången jag ingick i ledarteamet.

Väl hemma igen, efter en bussresa genom vackra landskap tvingade jag mig ut på promenad. Målet var att komma upp i 10 000 steg och låta kroppen gå av sig alla spänningar som satt sig i kroppen. Jag kom hem med känslorna som står först i det här inlägget och en kasse med godsaker och 3 hyrdvd. Längtar till en mysig filmstund med älskade sambon. Som sagt, jag känner mig rätt ödmjuk inför tillvaron just nu.

Fredag

Igår Stockholm, idag en annan stad. Det märks att tiden knappar in. Snart snart har de två åren gått. Jag vill passa på att njuta av de tillfällena som är kvar och samtidigt se fram emot ett avslut. Känner mig redo att ta nästa steg och en liten spirande nyfikenhet över hur min "nya" arbetsplats egentligen är börjar anas. Sedan jag började där i höstas har jag inte riktigt haft närvaron där. Inte som jag önskar egentligen. Måste ge den det innan jag eventuellt söker andra alternativ. Vem vet, det kanske finns mer där redan som jag ännu inte gett mig chansen att upptäcka. Och gör det inte det så kommer det ordna sig ändå.

onsdag 21 april 2010

Inläggen som försvann

Igårkväll skrev jag ett långt inlägg. Något annorlunda mot hur jag brukar skriva här. Det försvann hux flux när jag skulle publicera och istället dök det upp ett felmeddelande. Jag skrev ett nytt, kortare inlägg men samma sak hände med det. Bara borta utan att jag förstod varför. Efter det försökte jag inte igen. Idag känns det som skrevs igår något passé. Inget jag vill forumulera en gång till. En ny dag med nya möjligheter och det tänker jag sannerligen anamma.

* Träna konditionsträning annan tid än på kvällen.
* Inte köpa hem godis om jag inte tänkt äta det samma dag/kväll. Vill inte ha såna saker liggande lättillgängliga om jag blir trött, seg och allmänt lider av lågt blodsocker.
* Lägga mig tidigt.

Vad vill du göra annorlunda jämfört mot igår?

* Stund på yogamattan.
* 10 000 steg.
* Vara nöjd med det jag gör på jobbet och med uppsatsen.

3 mål för dagen

måndag 19 april 2010

3 på en måndag

* Solhälsningen och avslappning på yogamattan innan jobbet.
* 10 000 steg (varav hälften på en skön kvällspromenad i solen).
* Få saker gjorda på jobbet och vara nöjd med det efteråt.

Vilka saker som du gjorde idag gör du gärna om imorgon?

söndag 18 april 2010

Sköna söndag

Inga utmaningar och mål idag. Eller förresten, varför inte?

* Ta det lugnt resten av dagen/kvällen och njuta av det.
* Strunta i jobbet och studierna. Det har sin tid imorgon och resten av veckan.
* Gå 10 000 steg.

onsdag 14 april 2010

Det drar ihop sig

Imorgon bär det av till Stockholm och utbildning i 2 dagar. Nästa vecka är det också utbildning torsdag och fredag, först i Stockholm och därefter på grannorten förmodligen. Närmaste veckorna blir intensiva minst sagt med mindre roliga arbetsuppgifter som måste göras och uppsatsen (inklusive intervjuer) som ska skrivas och handledningsarbeten och jag vet inte vad. Så oj vad jag ska njuta när den här våren är över och jag är klar med utbildningen. Och oj vad jag ska fira då!

3 bra saker idag:

* Sol
* Terapi
* Avverkade studietimmar

tisdag 13 april 2010

Tisdagens utmaningar

En snabbis igen, denna gång innan sushilunch med sambon på stan. Utmaningar för idag:

* 10000 steg.
* Två lagade mål mat och frukt, grönsaker och nötter däremellan.
* Släppa jobbet när jag lämnar jobbet.
* Lägga mig tidigare än igår.
* Yogamattan.

Igår gick jag stegen, åt nästan rätt (blev tunnbrödrullar med sonen istället för lagad mat på kvällen annars gick det som planerat) och stängde ner datorn när jag skulle. Yogamattan glömde jag bort hela tiden och att stänga av tv:n i tid gick inte alls. Så det vill jag utmana mig till igen.

måndag 12 april 2010

Veckans första utmaningar del 1

En snabbis innan jobbet:

* Äta två lagade mål mat och däremellan frukt, grönsaker och nötter.
* Vara närvarande i det jag är. En sak i taget, en tanke i taget osv. Inkluderar att släppa det jag inte håller med på just då. Låta jobbet vara på jobbet t.ex.
* Stänga ner datorn 21, stänga av tv:n 22.
* 10000 steg.
* Använda yogamattan minst 10 minuter.

söndag 11 april 2010

Sammanfattning på en söndag

Jodå, det gick rätt bra med gårdagen. Det gnager dock i mig att sista (men egentligen den viktigaste) punkten gick sämst. Vill vill vill så innerligt gärna vara lugn och sansad i alla lägen med sonen och sambon, men vem försöker jag lura, även om jag blivit något bättre att tygla mitt humör så fungerar det inte särskilt bra i vissa lägen. Får försöka lära mig allteftersom och våga komma ihåg det som inte blev så bra så kanske jag kan göra annorlunda nästa gång. Ofta blir det nämligen så att jag får såna skuld/skamkänslor när jag beter mig mindre bra att jag bara vill glömma, förtränga och gå vidare omedelbums. Men det är ju inte så lyckat när man vill ändra ett visst beteendemönster.

Roligast i helgen:

* Dansa! Å vad jag älskar att dansa. Det var varmt, svettigt och trångt och förbaskat kul. Särskilt den rejält oväntade spontanbuggen med en envis och entusiatisk idrottslärare. Nu blev jag sugen att lära mig dansa på riktigt så att det blir lättare att följa med i turerna nästa gång.

* Bra stämning hemma överlag, (vissa mindre roliga och harmoniska stunder till trots).

* Filmstund med sambon nu på söndagskvällen.

lördag 10 april 2010

Så kom lördagen och nya utmaningar

Jag är lite tjatig men eftersom det fungerat fint så kör jag på med några nya utmaningar och mål för lördagen:

* Blunda för dammråttor och annat som behöver åtgärdas på städfronten hemma. Det kan vi fixa imorgon. Allt sånt som vi eventuellt ordnar idag ska ses som en bonus.
* Vara nöjd med mig själv, oavsett hur det känns innan jag traskar iväg till festen ikväll.
* Ha en riktigt kul kväll och lämna alla knasiga tankar om att ev inte passa in i sällskapet osv hemma.
* Vara nöjd oavsett hur jag äter/dricker idag bara jag avstår godiset. Inte äta/dricka pga andra utan bara det jag själv är sugen på.
* Ha det lugnt och avslappnat med sonen och sambon.

Så blev fredagen

Det blev en riktigt bra dag och kväll igår. Jag kände mig nöjd efter jobbet med det jag hann med, även om jag hade velat hinna med mer så nyttjades tiden väl ändå. Blir en utmaning över helgen att släppa jobbtankarna till måndag.

Jag kom upp i 10000 steg till slut, även om det var lite halvsegt att få till just igår.

Det blev inget godis. Jag skulle kunna börja klaga över mig själv över att jag minsann åt fika på jobbet, kaka som sambon lagat på kvällen osv men det tänker jag baske mig inte. Nej, jag försöker ju i det här läget skippa just godiset, få bort den vanan och det får jag vara nöjd med att jag faktiskt gjort sista dagarna. Mamma erbjöd mig god choklad efter vår lunch men jag sa nej, Ha! Sug på den godismonstret.

Vad hade jag mer som utmaning? Jo just det, jag tror att jag ansträngde mig lite extra för att bidra till en bra stämning hemma på eftermiddagen och kvällen, även om jag var rätt trött. Det blev mysigt med äppelkaka som sambon bakat, säsongsavslutning på Solsidan och en halvfånig komedi som vi hyrde från Ica. Vi skrattade rätt mycket och det känns extra skönt efter allt strul. Jag föreslog just en komedi för att det skulle ge bättre stämning än någon action eller drama eller liknande och det fungerade. Jag hade nog inte orkat ta in ett drama eller något thrilleraktigt så det var bra att välja bort just igårkväll.

Och det där med att lägga sig i tid, ehum, det är svårt. Men det blev iallafall tidigare än natten innan. Alltid nåt.

fredag 9 april 2010

Fredagsfokus

Idag är jag tacksam över:
* att jag klarade 4 av 5 av gårdagens utmaningar.
* att lunch med mamma väntar.
* att jag känner mig glad.

Utmaningar och mål för idag:

* Gå 10000 steg.
* Äta frukt och nötter istället för godis och annat snacks.
* Göra det jag kan för att bidra till att sonen, sambon och jag får en mysig kväll tillsammans.
* Känna mig nöjd med det jag gjort på jobbet idag, när jag går därifrån.
* Lägga mig tidigare än igår. Det var för svårt att lägga mig 22 så jag ger mig en ny chans ikväll att lyckas med den punkten, efter att ha omformulerat den till att bli mer realistisk och möjlig att klara.

torsdag 8 april 2010

På väg igen

Några formulerade tankar och en promenad senare känns det bättre än på länge.

Mina utmaningar och mål för dagen:

* Äta frukt och nötter istället för godis.
* Gå 10 000 steg.
* Läsa klart boken "Förändrande familjesamtal".
* Lägga mig senast 22.00.
* Skriva 3 saker jag är tacksam för idag.

Vilka utmaningar och mål har du för din dag idag?

I ett dike med sirap

Som i sirap står jag och stampar. Vet inte riktigt i vilken ände jag ska börja för att komma tillbaka till vägen jag vill gå på.

Veckan innan påskveckan hade vi en rejäl kris, sambon och jag. Han sov borta ett par nätter för att vi skulle få en paus från varandra. Det var hemskt och jag orkade ingenting. Jo, jag var en bra mamma, men det där att ta hand om mig själv på det sätt jag egentligen vill och kan det var svårt. Sömnen, maten osv hamnade i obalans. Sedan kom påsken med sjuk son och ofrivillig isolering ett par dagar och inställda planer. Då hade vi det rätt mysigt ändå, alla tre tillsammans. Vi hittade tillbaka delvis, sambon och jag.

Nu vet jag som sagt inte riktigt hur jag ska komma tillbaka till rutinerna jag mår bra av. Behöver främst få ordning på sömnen, maten och yoga/promenader. Jag äter på tok för mycket av fel saker när jag mår dåligt och är jag inne i de vanorna när det kommer helger där det "hör till" att äta mer än vanligt (påskmat, påskgodis osv) så fortsätter tyvärr överätandet. Jag förstår så väl varför jag gör som jag gör, men vid sömnbrist har jag för lite kraft att sätta emot knasiga tankar och känslor. Vårt boende, med störande grannar, är ett stort problem som måste lösas. Försöker jag somna i tid så störs jag av grannar som har helt annan dygnsrytm. Samtidigt vill jag inte använda det som ursäkt för att låta mig förfalla inom andra områden med. Det kan ta tid innan vi hittar ett annat boende och fram till dess vill jag inte ge upp utan göra det bästa av situationen ändå. Frågan är som sagt bara hur.

Så, nu har jag laddat energi för att ta en promenad. Efter det vill jag plugga. Jag skriver vill istället för måste, fast det känns som ett måste vet jag att jag vill det egentligen.

fredag 2 april 2010

Depp och pepp

Det går inte så bra just nu. Senaste veckan har varit misär på flera vis. Vet inte vart jag ska börja för att beskriva och så har det varit varje dag den här veckan. Vill skriva iallafall något men det har varit för mycket och för jobbigt pågående för att jag ska ha orkat och kunnat nämna något om det.

Nu vill jag vända på det och fokusera på det jag har att vara glad och tacksam för, oavsett hur det blir med det som inte är så bra just nu:

* Sonen är en fantastisk liten person som trots att han är sjuk just nu är helt underbar och bjuder på många skratt och mycket mys.
* Mamma har ställt upp och kommer fortsätta med det och det känns tryggt att hon finns där oavsett hur det blir framåt.
* Pappa hörde av sig och ville träffas.
* Jag har orkat ta tag i många praktiska saker hemma och jag har fått bekräftat att jag skulle klara av att leva själv med sonen om det behövs.
* Många intressanta (och billiga!) bokfynd idag, både till sonen och mig själv.
* Jag kom mig för att skriva här igen. :-)